Ich bin gegen 05.00 Uhr heute morgen schlafen gegangen, gegen 09.30 Uhr aus den Federn gehüpft. Ich denke, dass sind gute Startvoraussetzungen, werde dann ab sofort von 06.00 Uhr bis 09.00 Uhr und von 21.00 Uhr bis 22.30 Uhr schlafen, da derzeit Weihnachtsferien sind.

Mal schauen, ob was draus wird, die nächsten Tage werde ich hier dann immer wieder was posten, um euch auf dem neuesten Stand zu halten.

5.00 Uhr: Gewöhnliches Aufstehen

Wie in den Tagen zuvor habe ich 6 Stunden geschlafen und war eigentlich den ganzen Mittag über nicht müde, da es bis zum Nachmittag ein normaler Tag wie jeder andere war.

16.00 Uhr: Erster Mittagsschlaf seit langer Zeit

Ich habe schon seit einigen Tagen nicht mehr mittags geschlafen, doch ich bin trotzdem sofort eingeschlafen, als wären die pausierten Tage nicht gewesen. Da ich eine halbe Stunde früher als damals ins Bett (=harter Zimmerboden) bin, bin ich auch früher wieder raus aus den Federn (=vom Teppich aufgestanden) gekommen. Ich war zwar müde wie sonst, jedoch nur für eine halbe Stunde, danach konnte ich wieder mit voller konzentration weiterarbeiten. Selbst um 1.00 Uhr in der Nacht war ich noch nicht müde, hoffentlich hält das noch länger an.

1.00 Uhr: Nichts mehr zu tun

Es ist jetzt schon ziemlich spät und ich habe alles erledigt, was ich heute machen wollte. Aus diesem Grund werde ich auch schon um halb zwei ins Bett (=wieder auf den Zimmerboden) hüpfen.

Ich werde das Experiment auf jeden Fall weiterführen, jedoch erstmal nur am Wochenende und in den Ferien, die ab nächsten Montag beginnen. Während dieser Zeit dürfte ich meine optimalen Schlafzeiten et cetera kennen und mich hoffentlich morgens besser konzentrieren können. Genug Beschäftigung habe ich inzwischen auch [Dank geht an Oliver:)] und dadurch sollte es auch mit der Motivation nicht so erbärmlich sein.

Ebenfalls beschleicht mich das Gefühl, dass meine Blogeinträge für viele Menschen auf dieser Welt zu ausführlich und ausschweifend sind. Würde gerne mal Meinungen dazu hören, gerne auch in den Kommentaren.

So und jetzt schonmal als Vorab-Fazit: Der biphasische Schlaf funktioniert ohne große Umstellungszeit, man kann beliebig zwischen dem normalen und biphasischen Schlaf switchen, wie man eben Zeit/Lust hat. Ich schätze mit den Konzentrationsproblemen wird es sich bei jedem der es testet anders sein, ich für meinen Teil kann dies jedem weiterempfehlen und werde diesen Blog auch noch einige Zeit am Leben erhalten.

Ich kann mich noch schleierhaft daran erinnern, wie ich um Punkt 6.00 Uhr den Wecker ausgestellt habe. Plötzlich stand mein Bruder in der Tür und wir hatten halb neun. Ich war dementsprechend sehr mies gelaunt, aber dafür auch nicht müde. Der Morgen verlief gewöhnlich, es gab keine besonderen Vorkommnisse.

16.40 Uhr: Kleines Experiment im Experiment

Um den biphasischen Schlaf auf Dauer ausführen zu können, muss jeder seine eigene Phase herausfinden, in welcher er besonders gut aufwachen kann. Als Richtwert gelten hier die 1,5 Stunden, doch bei jedem Menschen unterscheidet sich dieser Wert um ein paar Minuten. Aus diesem Grund probiere ich heute einmal, 10 Minuten länger zu schlafen und nachzusehen, ob ich fitter oder noch kaputter wieder aufwache.

18.20 Uhr: Ende des Mini-Experiments

Bin ein klein wenig fitter aufgewacht, könnte jedoch nur Einbildung gewesen sein. Ich muss jetzt jeden Tag den Schlaf leicht verändern, in einigen Tagen werde ich meine perfekte Zeit schon rausgefunden haben. Diese Zeitspanne kann sich mit den Wochen und Monaten auch stark verändern, so dass ich beispielsweise nur noch 70 Minuten schlafen muss. Die leichtere Müdigkeit hielt bis 20.00 Uhr an, nach einer kühlen Dusche war ich wieder am konzentrierten Arbeiten.

0.00 Uhr: Die Müdigkeit setzt wieder ein

Es ist der nächste Tag angebrochen, ich habe gemerkt, dass ich immer unkonzentrierte werde und mit der Arbeit aufgehört. Auch Lernen fällt weg, da ich nicht das Gefühl habe, jetzt etwas in mein Gehirn speichern zu können. Aus diesem Grund habe ich die Videospielkonsole angeworfen und mich mit meinem heute gelieferten Spiel (Metal Gear Solid: Portable Ops für Sony PSP) beschäftigt. Nebenbei bin ich durchs Internet und diverse Foren gestreunt, bin auch auf einige andere Nachtschwärmer gestoßen. Es dauert nicht mehr lange und es geht wieder ins Bett, mal sehen, was ich alles noch machen werde.

3.00 Uhr: Wieder fit und schon ins Bett

Bin gegen 2.00 Uhr wieder konzentriert geworden und konnte noch ein wenig für die Schule lernen. Jetzt kommt bald der lange Nachtschlaf, auf den ich mich sehr freue. Werde jetzt noch kurz ein wenig lesen und dann für heute endgültig das Licht ausschalten.

…heute morgen fiel mir das Aufstehen nicht sonderlich leicht. Ich saß einige Minuten regungslos im Bett und habe danach zum Wachwerden schnell noch was gelesen. Da ich heute keinen gewöhnlichen Schultag vor mir hatte, sondern einen Ausflug zu einer Berufsinformations-Messe, war es mir ziemlich egal, ob ich müde war oder nicht. Gegen 11 Uhr wurde ich erst richtig wach, im Bus zuvor wäre ich beinahe eingeschlafen. Viel Großartiges gab es auf der Messe nicht zu sehen, da sich dort alles nur um niedere Berufe wie Zimmermann oder Kälteanlagebauer drehte. Irgendwann haben wir uns entschlossen, eine Art Fangispiel in den prall gefüllten Hallen der Messe zu spielen, um uns die Zeit zu vertreiben. Man hat uns etwas schräg angesehen, da wir 15/16 Jahre alt sind und auch einige Leute etwas heftiger angerempelt haben .

16.45 Uhr: Mittagsschlaf haut wieder rein

Der restliche Mittag verlief recht gewöhnlich, etwas verspätet habe ich mich ins Bett zum Mittagsnickerchen gelegt. Ich hatte enorme Probleme mit dem Aufwachen, da ich fest davon überzeugt war, dass es erst gegen 17.00 Uhr wäre und nicht schon 18.10 Uhr. Nach einigen Minuten hab ichs dann auch begriffen und mich langsam und leicht dümmlich zum Fernseher gekämpft. Habe wieder viel Zeit gebraucht, um wirklich wach zu werden, erst so gegen 23.00 Uhr konnte ich wieder effektiv arbeiten. Bis dahin habe ich ein paar Vokabeln gepaukt und mir Dummkopf-Sendungen wie Galileo gegeben.

23.00 Uhr: Die Arbeit kann beginnen

Gegen 11 Uhr in der Nacht war ich fit und bereit, mich der Arbeit am Computer zu widmen. Es dauerte länger als ich dachte, aber nach einer Stunde war ich soweit, dass ich eine Pause eingelegt habe und mein Zimmer aufgeräumt habe. Die Müdigkeit kam die ganze Nacht nicht mehr zurück, ich habe schon langsam das Gefühl, mein Körper stellt sich auf den biphasischen Schlaf ein. Die Nacht war aber auch nie das größte Problem, sondern vielmehr der Morgen und der Abend. Ich will hoffen, dass sich dies auch bald ändern wird, sonst zweifle ich, ob ich das Experiment fortsetzen kann.

3.00 Uhr: Schlafen!

Ich bin froh, endlich ins Bett zu können, obwohl ich eigentlich nicht müde bin. Mal sehen, wies morgen weitergeht.

Heute morgen bin ich nach dem langen 7 Stunden Schlaf fit und ausgeschlafen aufgewacht. Ich habe zwar gut eine Stunde gebraucht, um richtig wach zu werden, aber dies ist bei mir eigentlich die Regel. Ich habe einen sehr langen Schultag vor mir, der bis 16.15 Uhr andauern wird. Dies wird wohl etwas schwierig, da ich ja schon 15 Minuten später schlafen müsste.

16.15 Uhr: Ich sitze in der Schule fest

Ich bin schon sehr erschöpft und gestresst vom langen Schultag und muss ständig auf die Uhr schauen, um nachzusehen, wie lange es noch bis zum lang ersehnten Schlaf dauert. Teilweise wurde mir schon schwindelig, bin jedoch noch pünktlich aus dem Schulhaus gekommen und schnell nach Hause geradelt. Nach schnellem Mittagessen ging ich 16.40 Uhr ins Bett und hab bis 18.10 Uhr gut geschlafen. Danach war ich wie sonst auch erst einmal nicht ansprechbar. Ich kann mich noch leicht daran erinnern, irgendetwas vor mir hergesagt zu haben, was vermutlich keinen Sinn ergab. Danach habe ich noch mit meinem Bruder geredet, wobei ich dort wohl auch ziemlichen Stuss geredet haben dürfte .

22.00 Uhr: Wieder einmal Müdigkeit

Nach einem McDonalds-Besuch und ein wenig Arbeiten bin ich wieder ziemlich müde, hoffe mal, dass dieser Zustand nicht die ganze Nacht andauern wird. Gegen 23.00 Uhr habe ich ein wenig Counter-Strike: Source gespielt, welches ich von einem Mitschüler geliehen hab. Um halb eins ging dann die Internetverbindung kaputt, besser gesagt, ich konnte keine Verbindung aufbauen. Nach einigen langweiligen Minuten haute alles wieder hin und ich bin etwas fitter geworden. Ich denke, dass ich heute gut die 3.00 Uhr erreiche.

2.00 Uhr: So gut drauf wie selten

Es ist gerade 2.00 Uhr mitten in der Nacht und ich fühle mich, als könnte ich einen Marathon gewinnen. War den ganzen Tag über müde, aber jetzt bin ich fit wie ein Turnschuh. Werde jetzt dann bald noch Vokabeln lernen und noch ein wenig im Internetsurfen/Musik hören.

3.00 Uhr: Tagesende

Jetzt endet also der Tag wieder, war ein sehr langer Tag, wenn man bedenkt, dass ich heute 19,5 Stunden wach war. Freue mich schon aufs Schlafen, mal sehen, wie fertig ich morgen früh beziehungsweise nachher wieder aufwache.

Nachdem ich gestern wieder etwas früher schlafen ging, bin ich etwas müde am nächsten Morgen aus dem Bett geklingelt worden. Den Schultag über war ich ziemlich niedergeschlagen und sehr träge. Wenn dies so weiter geht, muss ich dieses Experiment abbrechen beziehungsweise komplett auf das Wochenende verschieben, da keines Falls die Schule darunter leiden darf.

16.30 Uhr: Kein Mittagsschläfchen für mich

Ich konnte leider keinen Mittagsschlaf einbauen, da ich den Nachmittag über unterwegs war. Als ich gegen 20.00 Uhr zu Hause ankam, habe ich schlicht vergessen, schlafen zu gehen. Unter Umständen hätte mich dieser auf den Abend verschobene Mittagsschlaf auch zu sehr aus der Bahn geworfen. Ich beschloss aufgrund der extremen Müdigkeit schon um 23.00 Uhr ins Bett zu gehen und bis um 6.00 Uhr voll durchzuschlafen.

Der Vorteil gegenüber des polyphasischen Schlafes liegt beim biphasischen Schlaf klar darin, dass man problemlos wieder zurück in den monophasischen (normalen) Schlaf wechseln kann, ohne größere Probleme zu bekommen. Würde mein Bruder mal durchschlafen wollen, würde dies sein gesamtes Experiment unnötig erschweren. Ich werde dann wohl morgen wieder wie sonst bis 3.00 Uhr durchmachen.

Durch das Verschlafen am Montag habe ich mich dazu entschlossen, mir morgens nun zwei Wecker zu stellen, wobei sich einer am anderen Ende des Zimmers befindet. So muss ich erstmal ein paar Schritte gehen, bevor ich überhaupt realisiere, ob es früh morgens oder am späten Nachmittag ist. Nach den 6 Stunden Schlaf bin ich ziemlich fit aufgewacht, was ich eigentlich auf gehofft hatte.

14.30 Uhr: Die Augenlieder werden schwerer und schwerer

Ich sitze mitten im Physikunterricht und schaffe es nicht einmal, meine Augen halbwegs offen zu halten. Damit sie nicht ganz zufallen, versuche ich sie irgendwie zu beschäftigen, auch wenn es nur unkontrollierte Bewegungen sind. Dies ist wahrlich nicht das erste Mal, dass mir das passiert, dies hat wirklich nichts mit dem biphasischen Schlaf zu tun, sondern nur mit dem Unterricht an sich. Zum Glück waren wir um 15.20 Uhr fertig und ich konnte nach Hause radeln.

16.45: Gerade Zuhaus, schon wieder schlafen

Ich hatte gerade noch so Zeit fürs Essen, dann bin ich schnell mit dem Hund im eiskalten Regen rausmaschiert und um 16.45 Uhr im Bett gelandet. Wie immer bin ich sofort eingeschlafen und diesmal schon nach einer Stunde aufgewacht. Ich weiß nicht, welcher Teufel mich geritten hat, schon nach einer Stunde die Wecker auszuschalten und aufzustehen, anstatt weiterzuschlafen. Bereuen durfte ich es die nächsten Stunden. Ich war sehr müde und erschöpft, gegen 22.00 Uhr wurde ich wieder wach und konnte konzentriert meine Hausaufgaben erledigen.

1.30 Uhr: Wieder etwas früher ins Bettchen gehüpft

Aufgrund mangelnder Beschäftigung habe ich mich entschlossen, etwas früher meinen Tag zu beenden und schon um halb zwei schlafen zu gehen. In der Nacht ist nicht viel mehr großartiges passiert, was hier erwähnenswert wäre.

Ich hörte noch, wie um 6.00 Uhr der Wecker klingelte und kann mich erinnern, ihn auch ausgeschalten zu haben. Doch aus welchen Gründen auch immer, wachte ich erst eine Stunde später auf, was mir den gesamten Tag zunichte machte…

Zu aller erst musste ich mich sehr beeilen, um noch rechtzeitig in die Schule zu kommen. Das hat gerade noch so hingehauen, hatte noch Glück, nicht noch länger verschlafen zu haben. Da ich vier Stunden am Stück geschlafen habe, war ich selbstverständlich so unglaublich müde, dass der gesamte Schultag an mir vorbeirauschte, ohne Spuren zu hinterlassen. Ich kann mich inzwischen nicht einmal mehr wirklich an etwas von heute morgen erinnern, was mir leicht Sorgen bereitet. Meine Laune war den Morgen über dementsprechend mies.

16.30 Uhr: Der lang ersehnte erste Schlaf

Die schreckliche Müdigkeit hing weiter an, so dass ich mich richtig auf den Mittagsschlaf freuen konnte. Bin soweit ich weiß, auch sofort eingeschlafen. Als dann um 18.00 Uhr das zermürbende Gerschreie des Weckers losging, stieg meine Laune auch nicht weiter an. Nach 1,5 Stunden und einer kühlen Dusche war ich auch erst wieder halbwegs bei mir, danach ging es mir eigentlich wieder gut.

0.00 Uhr: Frühzeitiger Schlaf

Da ich morgen, also am Dienstag, einen langen Schultag vor mir habe, entschloss ich mich, mich lieber früher Schlafen zu legen. Auch ohne den biphasischen Schlaf tendiere ich zum Einnicken während des nachmittäglichen Physik-Unterrichts, da kann ich das Risiko nicht eingehen, noch kaputter dort anzukommen.

Bin etwas zu spät aufgewacht, da der Wecker aus nicht nachvollziehbaren Gründen nicht klingeln wollte. War deswegen auch ziemlich kaputt, da ich nicht annährend im richtigen Zyklus aufgeweckt wurde. Danach lief der Sonntag wie gewöhnlich ab, gegen 15.00 Uhr traten mitten auf dem Baggersee schon erste Müdigkeitserscheinungen an den Tag. Aufgrund eines McDickmacher-Besuchs bin ich erst gegen 16.38 Uhr zu Hause angekommen.

16.40 Uhr: Es geht nichts über Mittagsschlaf

Bin trotz der Verspätung sofort eingeschlafen und pünktlich um 18.10 Uhr wieder raus aus dem Bett gekommen. Mein Kopf fühlte sich wie dreimal von einem Lastwagen überfahren an. Dieser Zustand hielt dann ganze 2,5 Stunden an, erst gegen 21.00 Uhr nach dem Duschen war ich wieder vollständig ansprechbar. Habe zur Zeit schon Schwierigkeiten, mir neue Vokabeln anzueignen, insofern dies mit dem Experiment zusammenhängt, kann ich nur hoffen, dass sich dieses Problem bald von selbst auflöst.

23.30 Uhr: Hausaufgaben fertig, auf zum Chemie-Begriffe Lernen

Gegen 23.30 hatte ich alle Hausaufgaben beendet und habe damit begonnen, einige Chemiebegrifflichkeiten auswendig zu lernen, die ich für Montag brauchen werde. Das Ganze ging einfacher und schneller als ich dachte, auch hatte ich nicht das Bedürfnis, mich ins Bett zu legen und durchzuschlafen. Habe mich wieder an den Computer gesetzt und noch ein paar kleinere Arbeiten erledigt und für ein Referat Recherchen getätigt. Daraufhin war mir schrecklich langweilig, also gings nochmal ans Vokabel-Lernen. Um 0.34 Uhr surfte ich durchs World Wide Web und wäre beinahe im Sitzen eingeschlafen. Aus lauter Langeweile habe ich noch mehr Hausaufgaben gemacht, für die ich eigentlich noch einige Zeit übrig hatte. Die Müdigkeit hat gegen 1.45 Uhr wieder stark nachgelassen, ich hatte ab diesem Zeitpunkt mit einer extremen Langeweile zu kämpfen.

3.00 Uhr: Die Erlösung aus der Langeweile

Ich weiß nicht, wie lange ich diese Langeweile noch aushalten soll. Bis ich eine neue Aufgabe bei einem Onlinemagazin zugeteilt bekomme, kann es noch dauern und dies ist der einzigste Grund für dieses Ganze Experiment. Ich glaube nicht, mit gewöhnlichem Schlaf die Arbeit gewissenhaft, vollständig und korrekt ausführen zu können. Von meinem Bruder habe ich die ganze Nacht über nichts gehört, habe keine Ahnung, was da drüben los ist. Werde jetzt gleich ins Bett hüpfen können und in den neuen Tag starten.